QUIROPRAXIA
CLINICA SCHULER

 

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O travesseiro deve ser macio, não só para sustentar a cabeça, como também para preencher o espaço sob a nuca, sem forçar a cabeça para frente. O colchão deve ser firme (não duro). Se for muito mole, ponha tábuas firmes, transversalmente, entre o colchão e a base. Ao viajar, tome cuidado com as camas, arranjando suportes provisórios, se necessário, para não lesionar a coluna.

 

PARA DORMIR DE COSTAS
Usar outro travesseiro, debaixo dos joelhos e um menor sob a curvatura lombar, proporcionando mais descanso.
NÃO DORMIR DE BARRIGA PARA BAIXO.



PARA DORMIR DE LADO
Manter a curvatura lombar, esticando uma perna, geralmente a de baixo. A outra perna pode ficar mais ou menos dobrada e apoiada pelo travesseiro. Ou colocar o travesseiro entre os joelhos, dobrando as duas pernas.
NÃO USAR TRAVESSEIRO ALTO DEMAIS OU MUITO BAIXO.
Ao dormir de lado use um travesseiro, que se ajuste ao lado do pescoço e sustente a cabeça no mesmo alinhamento do corpo. A altura deve ser ajustada conforme a largura dos ombros.
NÃO USAR O TRAVESSEIRO DEBAIXO DO OMBRO, ao invés de embaixo do pescoço, ocasionando mau alinhamento.

NÃO DORMIR ENROLADO.

 

1. Como andar ou ficar de pé

2. Como sentar

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